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　　入秋以來晝夜溫差不斷加大，有部分地區天色陰霾，霧氣籠罩。而在這樣的天氣情況下很容易讓人產生壓抑感，小編不得不感慨，又到一年「悲秋」時。近日，小編總能聽到「某某抑鬱了」，「莫某被傳也抑鬱了」，「有人抑鬱自殺了」諸如此類的消息，小編特意找出此類消息整理如下：

　　陳淑樺自閉十二年 好友爆其身患嚴重抑鬱症

　　昔日紅極一時的歌手陳淑樺12年前突然消失，行蹤不明，多年來一直不願意與外界有太多的接觸，甚至拒絕朋友的關心。有記者前往住家想採訪她時，卻從陳淑樺的爸爸口中說出「女兒仍然病得很嚴重」，至於其他細節並不願意多談。

　　笑星何晶晶被爆住院 可能患抑鬱症?

　　江蘇射陽紀委一名幹部醫院內跳樓身亡

　　小伙喊救命后墜樓身亡 專家提醒需抗抑鬱

　　長期孤單患上抑鬱症 七旬「空巢」老翁跳樓身亡

　　此外，小編還了解到各大醫院心理門診問診量不斷上升，「心情不佳」的市民增多。前段時間的「情緒中暑」小高峰，已轉換為「秋季抑鬱症」小高峰。

　　門診案例

　　「我每天都在操心，頭髮不停地掉。」自己為兒子操心，最後卻面對兒子手中的菜刀，趙女士的人生希望開始破滅。「一切從他出發，他卻一點都不體諒父母，以後還能孝順嗎?」

　　趙女士開始和兒子冷戰，並懷疑自己落頭髮是得了什麼癌症。

　　入秋之後，由於抑鬱症而出現問題的案例還在不斷增多，那麼究竟是什麼原因是的秋季抑鬱症出現「小高峰」呢?

　　小編解讀抑鬱症季節性

　　小編通過一位神經內科學醫生得知，以往的門診抑鬱癥狀患者占20%，秋季後上升到25%左右，且每年秋季抑鬱症患者都會增多。那麼為什麼抑鬱症具有季節特點呢?

　　第一，受環境影響，有些人到了秋天會產生負面情緒。

　　第二，隨著陽光照射逐步減少，人體生物鍾不適應日照時間變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現情緒與精神狀態的紊亂。

　　此外，還有很多人懷疑自己得了抑鬱症，越想越害怕，不斷給自己心理暗示施加壓力，因為一些雞毛蒜皮的小事而小事而想不通。

　　哪些人容易抑鬱？

　　第一類：全職太太

　　專家普遍認為，全職太太應對逆境的能力遠不如職業女性，容易患上抑鬱症、焦慮症。

　　真實案例：

　　真實案例：

　　小編分析：

　　陷入心理困境的全職太太都有一個共同點―――個人價值體系正慢慢缺失。她們的人際交往圈比較狹窄，難以得到多支點的社會評價，更無法從中感知自己的變化和成長，變得敏感而缺乏自信;此外，由於缺少競爭對手、上下級等「外力」刺激，儘管她們擁有大把時間和精力，卻難以積極發展興趣愛好和一技之長。這些因素讓全職太太變得「脆弱」，不善於應對逆境，更容易陷入心理困境。

　　第二類：學生與老人

　　學生可能由於考試成績不理想產生輕生念頭。早在10年前教育系統有過統計：上海市學生自殺人數每年在25人次左右，近兩年，這個數字在增加，而且僅靠數字還不能完全反映出學生的心理健康問題。

　　老年人的心理問題還沒有引起社會的關注。出行不便加上身體各方面的疾病，使得患有抑鬱症的老年人在發病時，得不到及時救助和治療。

　　第三類：性格敏感人群

　　易患秋冬季抑鬱症的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內向者;工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及部分學齡期兒童，剛經歷了負性事件又沒得到及時排解的人群;常年在室內工作者、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

　　普通市民怎樣自我調節?

　　小編依然清晰的記得小時候一首膾炙人口的兒歌：「 太陽光，金亮亮，雄雞唱三唱。 花兒醒來了，鳥兒忙梳妝。 小喜鵲，蓋新房， 小蜜蜂，采蜜糖， 幸福的生活哪裡來? 要靠勞動來創造! 青青的葉兒紅紅的花，小蝴蝶，貪玩耍， 不愛勞動不學習，我們大家不學它! 要學喜鵲蓋新房，要學蜜蜂采蜜糖。 勞動的好處說不盡，勞動的創造最光榮。」想起童年唱起這首歌的激情昂揚，當然，小編不是想在這裡懷念童年兒歌，只是想借這首歌告訴大家，每天早起出門鍛煉，曬曬太陽，把自己扔進暖暖的陽光中，只是想想這幅畫面都會覺得心情舒暢。

　　因此，小編想推薦的是：多曬太陽，增加室內的光照，營造溫暖氣氛，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力，還可適當服用複合維生素B類、谷維素等，可調節精神情緒。另外，咖啡、濃茶等也是不錯的選擇，鍛煉也是排憂解愁、保持健康的「良藥」。

　　此外，經常與關係較好的朋友談談心裡話，傾訴和發泄自己的情感也是一個辦法。飲食方面多吃含鈣類食物，如豆製品、紅棗、柿子、韭菜、魚、蝦、牛奶等。

　　如果一旦出現抑鬱癥狀，一定要儘快就醫，以免耽誤病程。