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　　「我家寶寶已經3天沒拉粑粑了，請教各位媽媽該怎麼辦？」

　　「多喝水」、「多吃香蕉」、「喝蜂蜜」、「喝酸奶」……

　　在很多媽媽群或育兒論壇，經常會出現上述對話。便秘是寶寶的常見毛病，因而在對待這個問題上，熱心的媽咪自然是主意多多，可惜並不全然正確，下面39育兒編輯就給大家列舉一些常見的誤區。

　　多吃香蕉治便秘？沒那麼大作用

　　吃香蕉治便秘是長久以來大家都認同的觀點，理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。不過研究發現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，並沒有過人的通便能力。

　　換句話說，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會不利於健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘，攝入過量會引起脹氣和腹痛。

　　喝酸奶治便秘？僅能幫助消化

　　網上流傳喝酸奶能治療便秘，因為酸奶裡面含有益生菌，能增加腸胃蠕動，從而促進排便。酸奶中的雙歧桿菌確實能對人體腸道調節有益，但是酸奶裡面的益生菌含量很少，一般為2%-5%，因此根本達不到治療便秘的效果，平時喝酸奶最多有幫助消化的效果。

　　此外，酸奶為冷凍食品，一般從冰箱里拿出來之後要放至常溫，才能給寶寶食用，否則寶寶幼小的腸胃受不了。1歲以前的寶寶不能喝酸奶，3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量。

　　吃蘋果治便秘？生吃熟吃效果不一樣

　　蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，未經加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用，生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。

　　不過，有些媽媽覺得蘋果直接吃一來生冷，二來質地太硬，於是就會給寶寶蒸熟來吃，殊不知蘋果蒸熟之後，原本緩解便秘的果膠卻搖身一變，變成具有收斂、止瀉功效的成分，再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內水分減少，有止瀉的作用。因此，吃了煮熟的蘋果，不僅沒有緩解便秘的作用，反而可能加重便秘。

　　喝蜂蜜水潤腸治便秘？不完全對

　　有些媽媽認為寶寶便秘應該喝蜂蜜水，有潤腸、緩解便秘的作用。事實上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是人人都能喝，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

　　一般來說，周歲以內的寶寶不能吃蜂蜜，這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染，嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜后易引起感染，出現噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀，可等寶寶2-3歲以後再考慮食用蜂蜜。

　　此外，由於蜂蜜是熱性的，食用后反而可能會導致大便乾結，不一定有緩解便秘的作用。

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