天氣越來越熱，不少女性為凸顯好身材，減肥瘦身壓力越來越大。有的女性朋友嚴格控制自己的飲食，攝入食物特別是肉食太少，結果導致氣血不足。
中醫有「婦女以血為本」的理論，婦女進補的基本原則是滋陰養血。雖然引起月經失調的原因各不相同，但最常見的還是氣血虧虛，所以婦女養生、經病進補法當以滋陰養血為主。
補益氣血並非都要選用人蔘、鹿茸等高檔滋補品，其實家常飯菜最養人，氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。通過飲食來補血是有效途徑。不少身體瘦弱 的女性都存在挑食和偏食現象，首先應改掉不良習慣，增加膳食攝入量，膳食應豐富多樣。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。胃腸功能較弱的瘦弱女 性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。
對很多女性來說，補血需要健脾。在選擇菜餚時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。因此，增加蛋白質、維生素、鐵等，是月經病食養的主要原則，從中醫營養學的角度分析，也就是健脾胃、補肝腎，使脾腎健全，精氣充足。
(健康資訊由 有健康網 提供 http://www.uuuwell.com)
文章標籤
全站熱搜
