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　　夏季的情緒，像泄了氣的皮球般，蔫蔫無生氣，卻又極易暴跳如雷；陷入種種負性情緒中，總希望能感受到快樂，卻又那麼的力不從心，怎麼辦？這裡，小編告訴你一個小妙招——笑起來！即使你並不想笑。

　　這不是強人所難，又甚至有點「苦衷作樂」的趕腳嗎？對了，就是要這樣，事實上，這種方式確實可以誘導你更開心。比如看看滑稽的電影放聲大笑，經過鏡子的時候對自己微笑，或是多去發現尋找那些能讓你開心的事兒，總之，別吝嗇你的笑！

　　心理研究發現，人的身體和心理是相互影響、相互作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放鬆。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調整內心情緒時，你可以調整肢體語言，帶動出你需要的情緒，比如你強迫自己做微笑的動作，你就會發現內心開始涌動歡喜。在心理學上，它還還被稱為「身心互動原理」。

　　當然，這種方式並不能治本，但確實有效。因為從醫學的角度來說，悲傷的情緒會導致人體的新陳代謝減緩，使得人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。反之，快樂的情緒也會「感染」你，即便是「假裝」的快樂，也能幫助你快速擺脫不良情緒。

　　說白了，這種「假裝」的快樂其實也是一種良好的自我暗示。我們知道，積極心理暗示的「魔力」是很大的，面對負面情緒，選擇積極的心理暗示可以驅散憂鬱，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。

　　所以，不快樂了「裝一裝」快樂，你也可以真的快樂起來！

　　當然，你還可以嘗試這些快樂方式：

　　試著練「笑功」。先站直，然後身體前屈９０度，再後仰１０度，並配合喊出「哈哈哈哈」的聲音，動作和聲音力求誇張，連做六次，前後對比就會有不同感受。

　　走路挺胸抬頭。人的姿勢與步伐是和人的內心體驗有密切關係的。經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助於增強信心。

　　找到快樂座右銘。現在說到座右銘，可能有些年輕人覺得很老套，其實它對你有一個激發和鼓勵的作用。常寫一些激勵自我的語句，懸掛在房間的牆上，並經常默念，能激發你的上進心，提高你的自信心，比如"你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂。""快樂是一種心境，跟財富、年齡與環境無關"等。

　　散播你的快樂的想法。告訴你的朋友和她逛街你多麼開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，告訴你的朋友你多麼喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經歷是最強大最有效的讓快樂放大並持久的方式。

　　積累你可以享受的回憶。選擇那些難忘的，事後你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎？還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲？給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，並對這些快樂心存感激。

　　抓住有意義的瞬間。快樂的瞬間似乎總是那麼短暫，這個時候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。

　　經常說「謝謝」。種植一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經常表達自己的感恩之情會幫助我們認識到自己的快樂而更加快樂。

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