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　　瘦腿前側

　　1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。

　　骨質疏鬆（骨密度下降）是老年人的常見病、多發病，一般來說，隨著年齡遞增骨密度會逐年下降，而不良的生活習慣會加快骨骼中鈣的流失造成骨質疏鬆。據衛生組織統計：50～70歲之間的人群，骨質疏鬆的占33%，80歲以上的占66%。經臨床調查，發現有以下情況。

　　骨密度下降的信號

　　運動前拉伸

　　1.體育課老師教我們的扭扭腰、晃晃腦袋、各種關節的旋轉等一系列動作。

　　大部分女生挑選男朋友時都喜歡挑選有事業心的男人，但是大家又知不知道，其實事業心重也是一種精神殘疾。

　　什麼叫「事業心強」？說的直白一點，赤裸裸一點，就是掙錢能力強，將來有掙大錢的預期。不要告訴我男人事業心強是為了實現自我價值，為了家人有高質量生活；陞官以後不計較是否發財，只是為人民服務，這很假，太假。好吧，女人們就承認自己想找個有錢人吧，即使今天沒錢，將來也會賺大錢的好吧？

　　白帶、異味、瘙癢、外觀等是判斷私處是否健康的指標，如果女性在這些方面發現有異常一定得及時就醫，健康女性也建議定期體檢。

　　陰部自檢需要一個小鏡子做道具，在沐浴后即可進行。當發現有異常，應讓醫生給出最專業的指導：

　　有台灣媒體報道，人類的腳趾依據長度可分為埃及腳、羅馬腳和希臘腳3種。報道稱，埃及腳腳型在台灣最普遍，大拇趾比其他4根腳趾長，台灣男性幾乎都是這種腳型，這一腳型比較適合穿斜頭鞋。

　　而羅馬腳也稱為正方型，此種腳型5根腳趾長度都差不多，沒有特別凸出的腳趾，看起來就像正方形一樣。擁有羅馬腳的人較罕見，他們特別適合於跳芭蕾舞。羅馬腳在選鞋時，可以挑選圓頭、方頭鞋。

　　護膚品保質期迷思

　　通常來說一般護膚品的有效保質期在產品上都有標注，比如無添加所有的產品有效期是一年，開封后就要在一年內全部用完哦。記住，所有的保質期都是指未開封的情況下能保存的年限，如果產品一經打開，就要盡量用完。

　　孕期體重狀況直接影響產後減肥效果

　　女性從懷孕到產後分為孕期、產褥期(即本書說的「坐月子」)、哺乳期。由於計劃生育，國策號召「只生一個孩子好」，大多數婦女一生只有一次生孩子的機會。因此被社會和家庭看作是「重中之重』』的一件大事，對孕婦從精神、生活、工作上，以及物質享受方面給予特殊的照顧。但過多的生活照顧往往也為孕婦發胖創造了機會。孕期婦女營養狀況與擇食、攝食有關，對小寶寶的智力、體格及體質發育將產生影響。因此，孕期是不宜減肥的，而要在醫生的幫助下進行營養監測，保持適宜的增重率。

　　據英國《每日郵報》5月8日報道，奧地利國際應用系統分析研究所宣稱通過簡單的握手能夠有效測試人的生物年齡。不僅如此，握手的力度也與人的老化程度息息相關，諸如智力下降、行動不便等問題。研究者沃倫·桑德森博士稱，握力很容易測量，並且在多項研究老齡化的重要報告中都能找到有關握力的數據。

　　這項研究報告已在在線《公共科學圖書館》雜誌上發表，研究者通過對不同年齡組進行實驗，發現人的生物年齡越小，其握力越強。同時， 另一名研究者謝爾蓋博士稱，在測試中，一名年滿69歲且受教育程度高老太太竟同一位65歲但受教育程度低的老太太握力相當！也就是說，受教育程度越低的人衰老的速度越快。研究者們將就這一問題進行更深入的研究，希望能對過快進入老齡化的群體有所幫助。

　　【講座內容】南方醫科大學南方醫院：糖尿病夏季皮膚護理講座

　　【主講人】羅祥蓉