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　　鄭多燕的第一套小紅帽減肥操是全身運動的有氧操，運動量相對來說會比較大，瘦身效果也好。這套操每個動作都是2個八拍的，每段動作做2遍。跟著鄭多燕一起跳減肥操，很快就可以擁有苗條的身材。

　　第一段有氧減肥操動作：

　　第一步：兩腿分開，與肩同寬，邊小幅彎腰邊下蹲接著直起身子，然後並腿，重複彎腰下蹲；右腳向前邁一小步，左胳膊彎曲抬起，身體微微向右傾，下蹲。重複此段動作一遍。

　圖1

　　圖2

　　第二步：右胳膊彎曲，左胳膊伸直，向左甩，同時左腳尖點地此為第一拍，第二拍與第一拍反向，即左胳膊彎曲在胸前，右胳膊伸直，一起向右甩，同時右腳尖點地；緊接著，如圖4，上身向下彎，重複圖3的動作。

　圖3

　　 圖4

　　第三步：雙手放在胯上，左右扭腰，扭一下為一拍；然後雙手繼續放在胯上，扭腰的同時用腰畫圈（如圖6）；雙手扶胯，把要向前推，再向後推。第一段動作結束，如圖7，像畫「8」一樣，性感地扭動，兩個8拍。

　圖5

　　圖6

　　圖7

　　圖8

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