姐姐是一名醫務工作者，由於工作較忙，沒有過多的時間鍛煉身體。為了擁有一個好身體，姐姐在日常生活及工作間歇，就地取材，利用梳子、瓶子、衣夾子、筷子等家庭日常用品，進行微健身。堅持幾年以來，效果很好。
一是梳頭髮。每天早晚，姐姐都要用五分鐘的時間梳頭髮。姐姐手持木梳，順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量梳理頭髮。一般每次梳100下左右，梳至頭皮微熱。工作中覺得頭昏腦漲時，姐姐也會拿出梳子梳頭，以提神醒腦。姐姐說，梳頭可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。同時，梳頭還能預防感冒、高血壓、腦血管等疾病。
二是滾瓶子。姐姐在看電視或者打毛衣時，總是會將一個空塑料瓶灌滿五六十度的溫水，踩在腳底滾動。姐姐坐在椅子上，將瓶子踩在左腳的腳底下來回滾動按摩，兩三分鐘后換成右腳繼續。待到瓶子里的水涼了再更換，直到累了為止。姐姐說，用腳滾動瓶子不但可以按摩腳底，而且充分活動了踝關節、膝關節。長期堅持鍛煉，可以滋腎水、降虛火，防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等癥狀。
三是夾指頭。在晾曬衣服時，姐姐會用衣夾來夾指尖、夾手指。先是用夾子分別夾住十個手指的指尖，堅持數秒鐘后再拿開。隨後，用夾子夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再夾在大拇指和食指中間，堅持數十秒鐘即可。姐姐說，夾指尖可以促進血液循環，增強內髒的功能；而夾手指可以通過刺激手指的穴道來達到減肥的目的。
四是搓筷子。每天早飯、晚飯後刷鍋洗碗的時候，也是姐姐微健身的大好時機。在洗完碗筷后，姐姐總是將幾雙有稜角的竹筷子拿在手裡，用兩手反覆搓擦五分鐘，直到搓到掌心發熱為止。姐姐說，搓筷子能對雙手穴位進行按摩，促進血液循環，刺激內臟功能，從而增強機體免疫力。
姐姐已經五十不惑，但卻沒有中老年人常見的病痛。不但頭髮烏黑、臉色紅潤，而且身材勻稱，腹部沒有贅肉，精神狀態非常好。究其原因，就是常年堅持微健身，讓她青春常駐。
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