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　　很多女性都面臨有月經不調、痛經等問題，四處求醫問葯的也不在少數。那麼女性究竟應該如何調養，才能讓「大姨媽」來的日子舒舒服服過去呢？除了充足的睡眠、保持良好的心情之外，還可以通過飲食來進行調理。

　　首先要了解一下月經周期。一個月經周期可以劃分為四個時期，即月經中、卵泡期、排卵期、黃體期。從中醫角度講，這四個時期，是一個陰陽不斷轉化，此消彼長的過程。行經期是陽消陰長的時期，經前期是陽長陰消的時期。兩個消長期，兩個轉化期。

　　月經中 金橘蘿蔔來理氣

　　這個時期也叫行經期，月經的來潮代表著本次月經周期的結束，也就意味著下一次月經周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出，把身體里的一切陳舊物質排出去，排乾淨。「留得一分瘀濁，影響一分新生」。

　　有的女性在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得裡邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況，行經的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經，不少人會喝薑糖水。其實，除了薑糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用，可以把它們做成飲品，在經期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由於氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

　　卵泡期 枸杞葡萄養卵巢

　　這個時期又叫經後期，經後期是一個較長的時期，有些人會將其分為經后初期、經后中期、經后末期三個時期。

　　經后初期，由於剛剛行完月經，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養陰液，助其恢復。古人曾經把經后比作產後，就指出了恢復的重要性。

　　進入中期，陰水開始滋長，最明顯的標誌就是帶下，出現了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子，促進卵子的發育，同時由於它溶入到了血分中，也可以涵養血海，促進血海的充盈，這將有利於子宮內膜的增長。

　　到了後期，陰水會更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長，當陰極度興盛的時候，也就意味著陽會消去得很厲害。所以，在經后中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當的補陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的「陰中求陽」。

　　這個時期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。

　　還有，在經后初期由於血海空虛，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在於葡萄經發酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。

　　排卵期 桑椹菠蘿助排卵

　　這個時期又叫經間期，因為這個時候會排卵，而這枚卵子將意味著一個生命的開始，所以古人又為它取了很多有趣的名字，如「氤氳期」、「真機期」、「開花期」等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。此時最主要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。但並不是人人都會順利排卵，有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題，這時一定要注意疏通經絡，調和陰陽。

　　幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的「專業人士」，是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時，還會將子宮滋養好，幫助受精卵「安全著陸」，緩解精力過剩后帶來的疲勞。

　　黃體期 疏肝理氣佛手柑

　　這個時期又叫經前期，此時人體處於陽盛陰消的狀態，體內陽氣較盛。一方面，用來溫煦子宮，溶解子宮內膜；另一方面，分利陰盛之時所帶來的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時，沖任氣血也較為旺盛，子宮內膜較厚，鬆軟易脫落，這一切都會為排經或受孕做好充分的準備。當然，凡事都要一分為二地看待，有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在裡面。由於這一時期陽氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是人們常說的經前期綜合征。

　　前人提出「經前以理氣為先」，此時一定要把氣兒理順了，千萬不要動不動就生氣，或者時不時就抑鬱，一定要做有意識地調適。然而，現代社會的快節奏加大壓力，使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點，如果出現這種情況，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀。同時還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經前期也一樣優雅美麗。