uuuwell的部落格

　　清明小長假收假都兩天了，小張還躺在醫院的病床上。當同事們關心地詢問小張為什麼沒來上班的原因時，他總是笑著說是「來自『星星』的頸椎病」。原來，《來自星星的你》是前段時間全國熱播的韓國電視連續劇，小張因為工作原因一直都沒怎麼看，這次小長假三天終於有時間休息了。於是他在家痛痛快快地用平板電腦看了三天連續劇，除了看完了「星星」還把以前拉下的美劇，「行屍走肉」、「綠箭俠」、「神盾局」……統統追上了，當然，還包括了「頸椎病」！

　　「低頭族」易患頸椎病

　　看視頻怎麼引發頸椎病呢？頸腰椎病專家向我們介紹：小張的情況已經不是特例了，平時留意一下我們周圍，您會發現無論乘電梯、走路或者吃飯都有不少人在低頭擺弄手機，有人稱之為是手機「低頭族」。頸椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往後突的。長期低頭玩手機頸部生理曲度出現「曲相變直」，更厲害的會出現「生理曲度反張」。長期低頭會使頸部肌肉處於牽拉狀態，時間長的話會引起頸項部肌肉的緊張，從而缺乏彈性，嚴重的會使頸神經、椎動脈甚至脊髓受到壓迫或刺痛，引起頸項部酸痛、手麻、噁心、雙下肢走路猶如「踩棉花」。只要頸椎長期處於一個單一的姿勢，不管是特別低頭、稍微低頭還是直視，使某一特定肌群受到牽拉，就會使肌肉出現勞損、功能失調，引起頸椎病的一系列臨床癥狀。

　　專家特別提醒，看手機或平板電腦，超過20-30分鐘要進行肌肉鍛煉，即：仰頭、聳肩、擴胸這三個連續動作，建議大家每隔30分鐘鍛煉一次，此動作能改善局部血液循環，對損傷進行修復。而且長期低頭盯著手機屏幕，眼部肌肉群無法得到放鬆，眼睛特別容易疲勞，進而出現眼睛酸痛、視力模糊癥狀。

　　頸椎病：早發現、早治療、早預防

　　頸椎病已經成為現在都市許多人的困擾，尤其是長期伏案工作的白領、教師、設計師等更是常見。而且頸椎病的早期癥狀不太明顯，使得許多人不太注意，從而錯過最佳的物理治療時間。而且頸椎病的併發症多種多樣，極其容易誤診誤治。所以如果感覺到頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀，建議到專業醫院進行核磁共振或螺旋CT檢查，做到早發現早治療，以免延誤病情。對於頸椎病的易感人群，專家建議：

　　1、工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

　　2、枕頭合適：合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，10厘米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

　　3、防止損傷：平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。