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據英國《每日郵報》報道，想知道這位已經32歲的歌手碧昂斯是如何保持魔鬼身材的嗎？
已為人母的碧昂斯經常與老公去健身房鍛煉。一般是她跑步，老公騎單車，兩人邊運動邊聊天。
碧昂斯和老公Jay Z最近為了減輕體重已經吃了22天的素食餐。她的私人教練馬可·博爾赫斯(Marco Borges)透露，除了保證每天一頓素食餐外，碧昂斯還要進行「深蹲跳和間歇疾跑」，這樣才能達到鍛煉肌肉的最佳效果。
深蹲跳是博爾赫斯為使碧昂斯保持翹臀而安排的訓練之一。深蹲跳時，先兩腿站立稍比肩寬，收腹，兩腿彎曲。然後將身體重心降低直到大腿與地面平行，最後直接向上縱跳。每次深蹲跳時間維持在30-45秒。
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