夏季，你想擁有窈窕的身材嗎？那麼，好好管理好你的情緒吧。否則，你身上的肉也會一如這夏季的情緒，起伏不定呢！何出此言？因為情緒會影響肥胖程度，比如生氣——這對愛苗條的女性來說可是大忌，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖 。而且，也有研究發現，你越生氣，越經常生氣，你就越容易發胖，而且肥肉最容易長在腰圍上！
所以，面對「著火點」極低的夏季情緒，你還是得悠著點。生氣之前不妨先思索一下，「此氣到底該不該生」，很多小事自然就可以化解；而且站在別人的角度考慮一下，或許能看到問題另一面。當然，最終還是要找一種適合自己的疏解方法，不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西，儘快將排解情緒。即便生氣，也要限定一個時間，比如不超過3分鐘。
當然，你還可以有更多調節情緒的方式：
1、覺察生氣
心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。
2、想法決定情緒
找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點后，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。
3、寫「生氣日記」
最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。
4、說給「懂」的人聽
選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專業心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。
5、吃不會生氣的好食物
除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
6、放鬆，放鬆
下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。
39健康網（www.39.net）專稿，轉載請註明出處。
(健康資訊由 有健康網 提供 http://www.uuuwell.com)
留言列表