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　　不少人一便秘就盲目吃藥，以圖一泄了之，結果反而加重癥狀。湖北省中醫院推拿康復科主任趙焰教授說，除了通過調整飲食結構、藥物治療外，一些物理方法如運動、穴位按摩等也能促使身體循環代謝功能順暢，加強腸胃功能，可治療或緩解便秘。

　　趙焰教授推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：

　　1.敲帶脈。

　　也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有「總束諸脈」的作用，敲 擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

　　2.揉摸腹部。

　　通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿 順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感為佳。

　　3.按摩腰骶。

　　身體坐直，兩手五指併攏，以掌根自上而下地推擦腰骶 部，直至腰骶部發熱。

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