uuuwell的部落格

　　早上

　　別貪睡：第一個錯誤發生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，並不能顯著的提升你的睡眠質量，反而可能讓你受困於「遲到」的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。

　　動起來：健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑鬱。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛煉來開始新的一天。如果你傾向於在一天結束的時候再進行鍛煉，疲憊的你很可能會跳過這個環節。

　　下午

　　一次只做一件事：說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機不會一直在旁邊發出嗡嗡聲；或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。當你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當你只全心的投入一件事，你會發現事情會完成的更快。

　　沒事就笑一笑吧：笑能增強免疫系統功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放鬆后，再投入工作之中必會有一番新面貌。

　　晚上

　　享受一段獨自一人的時光：有質量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷於書中，或者泡一個豪華的泡泡浴。這並不是離群索居的表現，事實上，每個人都需要這樣一段放鬆的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。

　　記住那些值得感激的事情：即使只是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當中值得記住的點滴，在睡覺前花點時間來整理一下，並寫成日記。這些積極的情緒，會成為你的動力，讓你更加期待明天的到來。