世界盃正在緊鑼密鼓的進行中，熬夜看球、啤酒助興、叫上幾個人一起一邊看球一邊吶喊，這些似乎都是世界盃期間必做的事。然而也要注意以下的問題，照顧好自己的身體，才能不錯過每一場精彩賽事。
球毛病1：垃圾食譜長肥肉
有研究發現，每當支持的球隊輸掉后，鐵桿球迷會比平常多攝入10%的卡路里，多吃16%的飽和脂肪，更喜歡垃圾食品。支持的球隊要是獲勝，情形就完全相反，球迷會比平常少攝入5%的卡路里，9%的飽和脂肪。如果要求球迷回憶最慘痛的一次球隊失利呢？他們足足多吃了45%的飽和脂肪！
所支持的球隊，其實也是我們「身份認同」的一部分。當球隊輸掉，我們會感覺「自己的尊嚴與地位同樣受到了傷害」，痛苦也就隨之而來。越是痛苦，高油高糖的「安慰食物」也就越有吸引力。在球隊失利的陰影下，我們往往不知不覺吃下大堆炸雞薯片巧克力。
幸好還有解決辦法。尚東等人後來又追加了一個實驗。被試先看完法國隊敗績錄像，然後寫下一些他們生命中重要的事。在回憶人生中的「正能量」后，球隊失利帶來的創傷得到了安撫，被試們這次選擇了更健康均衡的食譜。
除了「常懷感恩之心，回憶美好之事」外，還有幾個辦法也能幫助減少「世界盃肥肉」：提前準備些健康零食，比如酸奶、堅果與水果。運用食物之外的減壓方法，如冥想、社交、有氧運動。當然，如果你足夠幸運，一直站在綠茵場的贏家這邊。笑到最後，還能笑得最瘦。
球毛病2：睡眠減少壓力大
至於通過直播看球的球迷們，午夜場、凌晨場，這種球賽怎麼破？一到家就吃晚飯，吃完晚飯立刻睡，夜半鬧鐘震響你一躍而起，看完比賽眼一閉又沉入夢鄉……如果能照此執行，理論上倒也能保證充足睡眠。不過執行過程里要是出了差錯，比如剛回家那陣稍一磨蹭，轉眼間球賽就要開踢，得，甭睡了。
正常睡眠時間是6到8小時，如果連續一個月每天少睡一兩小時，已經可算得上睡眠剝奪。缺覺的大腦反應遲鈍，效率低下，一杯杯咖啡灌下也只是勉力強撐。
缺覺本就令人暴躁，如果熬夜看的比賽居然還輸了，負面情緒絕對翻倍。這種痛苦非常真切，因為它源自對「自我認同」的威脅。
早在1976年，心理學者就發現了所謂的「沾光現象(basking in reflected glory)」。我們會下意識地跟贏家扯上關係，來讓自己看上去更「有光彩」。支持勝隊，無疑就是一種榮光，這就是為什麼有人老愛穿著強隊球衣，而印有梅西內馬爾的T恤也常賣得火熱。
不幸的是，萬一「我們這隊」輸了，自己身上的「光彩」也隨之黯淡了幾分。輸隊的球迷在痛苦之餘，接下來很可能不再身穿球衣，就是為了挽回一點自己的「公眾形象」和「社會地位」。
球毛病3：狂喝濫飲暴力多
邊看球邊喝冰啤，向來是人生一大快事。不過喝完酒後，酒精麻痹大腦的自製部門，「真言真性情」紛紛出籠，更糟糕的是暴力事件也層出不窮。2003年，巴西政府忍無可忍，頒布法令禁止在體育場館內銷售「會引起暴力行為的物質」，酒也包括在內。
2002年日韓世界盃期間，愛爾蘭戈爾韋一所醫院的急診部門就接待了47名「病因跟世界盃有關」的傷病號，導致入院的鬥毆里，有一半跟酒有關。2010年南非世界盃期間，英格蘭隊出戰的日子里，18-34歲的男性喝醉后四處搗亂，導致去急診的人數足足上升了37.5%，暴力行為的高峰是周五六日，正是不需要擔心上班，可以肆無忌憚喝醉的日子。
即使「酒品較好」，還有一種受傷叫「意外傷害」。酒後人的反應會慢上不少，可別為了不錯過精彩比賽就跑著去上廁所，心急加上酒醉，此時不慎滑倒跌傷的風險比平常高不少。
球毛病4：壓力激素改變
2010年，世界盃決賽在西班牙與荷蘭間展開，觀看比賽直播的西班牙球迷唾液里，壓力激素皮質醇比平常高出不少——男球迷大概高了77%，女球迷則高了32%。即使西班牙在終場前四分鐘打入制勝球后，男球迷的皮質醇水平還是高漲，意味著他們的身體仍在應激狀態。
從演化角度說，勝利者可能很快要面臨下一場挑戰，睾酮能讓他們更加自信，皮質醇能幫他們隨時備戰。對於球賽的敗者而言，只有皮質醇高漲，睾酮水平則下降，這是演化為他們準備的退路——沮喪的情緒會讓人更少爭鬥對抗，既然實力不濟輸了，接下來還是自保為上。
不過，看球對心理也不是全無好處。對球隊傾注感情，會讓人更有歸屬感和連結感。邀上一幫朋友一起看球，大呼小叫，上躥下跳，也能增進友情。更好的消息是，如果你支持的球隊高奏凱歌，對你的情緒可能比抗抑鬱葯還管用。
球毛病5：激素波動血壓高
比賽哨一吹響，看球的球迷體內便發生了不小的生理變化，身臨其境的「戰鬥感」首先會升高腎上腺素，然後心跳開始加速，心臟努力收縮，將更多血液泵向全身，給心血管帶來壓力。如果此前就有心臟隱患，緊張激烈的比賽甚至可能成為心臟病發的導火索。看球者如果發現自己的心動有些過快，血壓有點偏高，趕緊緩慢深呼吸，放鬆一下身心。
球毛病6：遇上傳染病
親身前往巴西的球迷們，各種熱帶疾病以及大規模人群聚集帶來的傳染病歡迎你們。
巴西是全世界登革熱發病最多的國家，光2013年就有140萬例。因此，到了巴西后請記得多穿長衣長褲，蚊香、驅蟲劑也都是好伴侶。
飲食和水可能傳播甲肝，無保護性行為可能傳播乙肝。因此，在旅行之前，記得買好醫療保險並打夠疫苗。此外，美國疾控部門還推薦了狂犬病、黃熱病、水痘、風疹、小兒麻痹疫苗，並同時推薦隨身攜帶瘧疾葯。
球毛病7：習慣糟糕不就醫
如果你每天都要雷打不動地在電視機前坐上好幾個小時，那你生活里的其他一些「待辦事項」，就不得不靠後排了。
2006年世界盃決賽前後，香港中文大學的研究者打電話調查了部分港男 ，發現他們在此期間過的生活實在算不上健康：他們更常吃零食，更常飲酒，普通健康問卷(General Health Questionnaire)得分更低，更少感覺到跟家人相關或者跟工作相關的壓力，更少自我彙報生病，也更少去看醫生——他們的眼中唯有足球，再無其他。
即使再忙，也別忘了抽出時間鍛煉。任何需要長期治療的慢性病患者，別因為球賽錯過了服藥的時間。如果你的身體在世界盃期間發出警訊，切莫忽略，迅速就醫。
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