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　　手機佔據了現代人生活中的主要時間，據調查顯示，每八個人中即有一人指稱，自己的伴侶花在手機上的時間，超過跟他們交談。而隨著科技的發展，手機的功能已不僅僅局限於打電話、發簡訊這麼簡單，上網、社交、拍照、視頻……許多人一旦離開了手機，就坐立難安，更令人擔憂的是，他們並沒意識到自己已對手機上癮了。

　　判斷「手機上癮症」？七種現象要小心

　　手機成癮，又稱手機濫用綜合征，手機綜合征、手機焦慮症等，區別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種痴迷狀態。近日，英國媒體列出了九大手機成癮的現象，並勸誡人們，如果你已經出現超過七種現象，就應該關機休息一下了。

　　1.從來不關手機。40%的人24小時手機不離身，83%的人睡覺時把手機放在床邊，75%的人曾在開車時打電話，這些都會對身體造成不同程度的傷害。

　　2.經常邊走邊發簡訊。47%青少年認為社交生活離不開簡訊，42%的青少年稱自己發簡訊能「盲打」。

　　3.利用手機來避開一些社交活動。15%的人承認，如果不想和陌生人交談，他們會拿出手機來；超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對面交談。

　　4.經常工作時打私人電話。

　　5.在開會時更新個人網路動態。

　　6.上廁所時也用手機。40%的人在上廁所時接過電話。

　　7.半夜起床接電話或用手機上網。15%的人曾為了一通電話中止正在進行的性生活。

　　8.寧願玩手機而不願看電視。

　　9.在要求安靜的地方忍不住打電話。

　　如果這些現象，你佔了7條以上，那麼就應該偶爾關機休息，或限制自己通話、發信息、手機上網的時間。也可以讓家人、朋友監督自己，少發簡訊或刪掉多餘的手機應用程序。

　　三招應對「手機上癮」

　　首先要做的是建立清醒的自我認識，意識到手機依賴的問題，並且有決心去糾正不良的使用習慣。

　　其二是減少手機的使用，盡量在非常必要的時候再拿起手機，甚至可以讓朋友幫助自己，少發簡訊或刪掉過分浪費時間的手機應用程序。

　　最後，一個明確的限制(例如每天通話/用手機上網的時間)是進行自我監督的好辦法。

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