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　　如今的人們生活條件越來越好，飲食也越來越豐富，各種各樣肉類成為了很多人的最愛，在加上平常喝酒抽煙，而且還久坐不運動，因而導致上了年紀出現高血壓的疾病，一項數據顯示：中國現有高血壓患者3億餘人，但高血壓知曉率僅為42.6%，控制率為9.3%。這意味著，不到5個國人中就有1個高血壓患者。對於這樣的結果相信很多人都不願意麵對，所以對於高血壓患者來說，除了吃藥降壓之外，改變不良的生活方式也很重要，下面九個天然療法可以輔助降壓，您不妨也試著做做。

　　常吃素食

　　一項發表在《美國醫療協會內科學》雜誌上的研究表明，堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當於減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。營養專家提醒，長期吃素的話，可能導致蛋白質攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產品。

　　吃頓豐盛早餐

　　匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究發現，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國哈佛大學研究證實，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議，好的早餐要做到「四有兩不要」，要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類，澱粉類主食，蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏製品、油炸食品。