uuuwell的部落格

　　對於每日忙於工作而疲憊不堪的職業女性來說，那些簡單方便的食品似乎成為了她們的最佳拍檔。方便食品是人們忙碌疲憊時對付空腹的一種無奈的選擇，總是給人一種沒營養的感覺。然而只要選擇得當，方便食品也能吃出營養。日本Modelpress網站就刊文介紹該如何根據不同情況合理選擇方便食品，消除疲憊等身心問題，打造清晨好心情。

　　1.睡眠不足時

　　晚上睡眠不足意味著感官神經無法得到充足的休息，因此早上起床後會覺得心情煩躁。這時候適合吃一些食物纖維和鈣含量高的食物。比如吃一些水果和乾果之類的富含食物纖維的食物，也可以喝一杯牛奶，補充一下鈣元素。這樣一來人們的副感官神經就會佔據主導地位，使感官神經得到休息，於是心自然而然就會平靜下來。

　　2.早上起來渾身疲倦時

　　早上起床，有時會莫名其妙的覺得很累，這是怎麼回事呢？這是因為我們的感官神經依然處於睡眠狀態，還沒有蘇醒。這時可以先沖個澡，稍微運動一下，然後再好好地吃早飯。早飯最好吃一個富含蛋白質的雞蛋，有助於促進人的感官神經興奮。此外，大醬湯之類的發酵食品也有助於喚醒人的副感官神經，同時調整人自律神經的平衡，使人神清氣爽。

　　3.浮腫時

　　早晨起來，一照鏡子，發現臉上浮腫了，怎麼辦？其實，浮腫是由於體內的鉀元素不足造成的，因此可以吃一些香蕉和獼猴桃之類富含鉀元素的水果幫助消除浮腫。此外，吃水果還可以補充體內的維生素C的含量，而維生素C有助於體內的血液循環，這對於消除浮腫也是極有益處的。

　　4.無精打采時

　　早上起來無精打采，不想工作學習怎麼辦？這時候可以吃一些富含蛋白質的鱈魚子飯糰、鮭魚飯糰之類，或者直接吃鱈魚子和鮭魚，效果極佳。