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　　退休后適應的好不好，第一個月是關鍵期。這個階段中，老人從忙碌的工作狀態轉變到日常生活狀態，需要做出很多調整。對此，香港「明報健康網」近日刊文指出，一些細節上的調整會為退休生活打下基礎，比如增添一個新辦公桌。

　　一張大書桌——維持工作感覺。香港迪斯尼樂園、前公共事務副總裁盧炳松退休后第一件事是為自己準備一張新的辦公桌，因為他認為「退休男士有張寫字的桌子最為關鍵」。一張辦公桌，可以解除退休的心魔，因為這代表恆久的生活節奏，能填補退休后的失落感。

　　書桌前可做的事情很多，或繼續關心過去所從事的事業，出主意當參謀；或系統總結自己的經驗，著書立說，寫回憶錄；或看報紙、寫文章、練習書法、上網、寫字。這樣的作息節奏既不像退休人士，又享受了退休特有的「閑暇」，可以大大降低退休帶來的心理失重，給精神心理帶來良好的緩衝。書桌最好寬大，不要過於窄小，能帶給老人好的心理暗示。

　　每周一兩次聚會——保持社交圈。離開原有社交圈導致的社交真空是導致退休綜合征的因素之一。退休后，老年人的生活圈子在縮小，但老年人不應自我封閉，應該努力保持與舊友的關係，更要積極主動地去結交新朋友，建立新的人際網路。不妨把退休前的「會議」改為退休后的「聚會」。一是定期和老友、同學聚會，敘敘舊，追憶年輕歲月，分享生活經歷，增進情感交流。如果經濟允許，還可以結伴旅遊或參加釣魚、爬山等活動。二是多與家人聚會，一起吃吃飯，嘮嘮家常，享受兒孫繞膝的天倫之樂。這種家庭樂趣會帶來充實和幸福，使退休變成一件「好事」。

　　學習一項新技能或者開始新愛好——轉移注意力。許多老人在退休前已有業餘愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。如果先前沒有特殊愛好，退休后也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。練習書法、繪畫、攝影、收藏可以陶冶情操，而舞蹈、氣功、下棋等活動能養生保健，延年益壽。

　　需要提醒的是，老人們退休后一個重要任務是加強自我保健，積極學習養生之道，避免、減少疾病的發生；若患有疾病，則應在醫生指導下，努力康復。