人到中年以後生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中切忌犯養生的大忌——硬熬。
身體疲勞時不可硬熬
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾百病纏身。
所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再「硬熬」下去。應立即注意勞逸結合不宜熬夜，不宜做突擊性的工作思想要放鬆，胸禁要寬廣，心情要舒暢不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之強忍下去，終將拖延耽誤釀成重症。因此，當身體患病時應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康切忌病體硬熬而導致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋可造成習慣性便秘、痔瘡等，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生對健康均十分有害。因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應立即進食不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮出現腹痛、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。
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