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1. 持之以恆的運動。每天運動是降糖的必修課。不要為自己找理由,賴在家裡不運動。運動要根據自己身體的現狀,每次30--60分鐘。運動后,以不感到太疲勞為度。但即使身體再好也不宜做劇烈運動。不進行運動再好的葯也保證不了你血糖正常!

2. 最重要的呢,是心靜。如果情緒波動大,血糖立馬升起!所以平靜的心是控制血糖的前提。那麼,遇到煩惱事怎麼辦?裝傻吧!誰讓咱是糖尿病患者呀?身體要緊,命要緊呀!情緒不穩定再好的葯也保證不了你血糖正常!

3、多吃菜,少吃主食。精米精面含糖高,升糖快,每天就控制在半斤吧。怎樣避免挨餓?把多樣菜每樣切一點,最多可能有十幾樣,葷素都有大雜燴,炒一 大盤子。這樣,既均衡了營養,滿足了身體的需要,又飽了口福,也不至於主食吃少了挨餓。防止多吃的方法是細嚼慢咽,吃了適量的食物時,血糖增加,就會刺激 神經中樞,發出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達這個指令,所以切忌狼吞虎咽,要慢慢吃才不會吃得太多。不控制飲食再好的葯也保證不了你血糖正常。

4、暫時的血糖控制的好,不要隨意亂吃藥。雖然葯是治療糖尿病的根本,但只把降糖的希望寄托在葯上,而忽視了前三項,是控制不了血糖的。

5、經常查血糖。可避免因長期血糖高自己不知道,而引發糖尿病併發症,導致致殘、致死狀況發生。血糖儀是糖尿病病友必不可缺的工具。查血糖千萬要注意的問題:本次血糖為什麼正常?本次血糖為什麼升高了?情緒波動大了?含糖食品吃多了?運動少了?忘吃藥、打針了?要通過回憶,找原因。這樣就可以避免下次因同樣的原因,犯同樣的錯誤而引起 血糖升高。不吸取經驗教訓去查血糖,再好的血糖儀再好的葯也保證不了你血糖正常!

6、堅持就是勝利。如果不能做好以上五點或做好了但血糖控制還不理想,為避免終生服藥毒性及可怕糖尿病併發症悲劇發生,如符合一定條件(基本條件:2型糖尿病;病史小於15年;年齡小於65歲;胰島功能處於代償期),不妨選擇胃轉流(GBP)手術治療糖尿病這一頑拱 。我院2008年以來500余例手術后隨訪結果:治愈率83% ;有效率99%。這一結果和國外大樣本隨訪結果一致。

醫院第二住院部


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