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　　螃蟹、田螺、梨 性大涼，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　綠茶、汽水、柿子 喝含有磷酸鹽的汽水，會同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，從而使月經期無力現象加重。茶、柿子中均含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取。

　　花椒、丁香、胡椒 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　牛奶 乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些會破壞鎂的吸收。

　　巧克力 進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適，反而可能因為血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。

　　含咖啡因的飲料 會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　竹筍 性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

　　酒 會消耗身體維生素B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　江蘇省鹽都縣龍岡醫院 副主任醫師 葛海英