uuuwell的部落格

　　早餐

　　1.窩頭1個50克，牛奶1杯250毫升，雞蛋1個，涼拌豆芽1小碟。

　　2.全麥麵包片50克，豆漿1杯400毫升，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小碟。

　　3.蔬菜包子1個50克，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小碟。

　　4.豆包1個50克，荷葉綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1小碟。

　　5.牛奶燕麥粥牛奶250毫升，燕麥25克，雞蛋羹雞蛋1個，海米拌芹菜1小碟。

　　6.全麥小饅頭1個50克，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小碟。

　　7.牛奶240ml，雞蛋1個，饅頭50克。

　　午餐

　　1.米飯一碗100克，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

　　2.烙餅2塊100克，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿蔔。

　　3.蕎麥麵條1碗100克，西紅柿炒雞蛋，素炒菠菜。

　　4.玉米面饅頭1個100克，炒魷魚卷芹菜，素燒茄子。

　　5.蕎麥大米飯1碗100克，青椒肉絲，香菇豆腐湯。

　　6.茭白鱔絲面含麵條100克，醋熘大白菜。

　　7.烙餅100克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜。

　　晚餐

　　1.饅頭1個100克，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　2.米飯1碗100克，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。

　　3.紫米饅頭1個100克，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　4.米飯1碗100克，蔥花燒豆腐，椒油圓白菜。

　　5.花捲1個100克，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。

　　6.蔥油餅含麵粉100克，芹菜香乾，紫菜冬瓜湯。

　　7.米飯100克，肉末燒豆腐，蒜蓉菠菜。